Фізичні вправи - це здоров'я

Всі ми говоримо про те, що систематично робити фізичні вправи дуже  корисно. Тренери спортивного клубу «Маямі біч» пояснюють чому це так важливо для нас:

 

1.Регулярні фізичні вправи зможуть допомогти вам скинути зайву вагу, зокрема жир (навантаження на серце зменшиться.)

 

2.Ваш тіло "навчиться" піднімати до максимуму рівень кисню в крові, отже, всі внутрішні органи будуть отримувати набагато більше кисню. Це добре позначиться на їх функціонуванні та опірності хворобам. Стінки судин стають більш пружними.

 

3.Ваші серцевий ритм в стані спокою знизиться, тому що серце буде в змозі вкидати в організм більше крові за один удар. Отже, коли ви будете відпочивати, серце теж не працюватиме невиправдано активно.

 

4.Кровяний тиск знизиться, чи не буде неконтрольовано змінюватися. Це особливо важливо для гіпертоніків.

 

5.Зменшиться ваш коефіцієнт маси. Це відношення маси тіла в кілограмах до росту в метрах. Чим вищий цей коефіцієнт, тим нижче показники фізичного здоров'я та довголіття.

 

6.Стане меншим рівень холестерину.

 

7.Зменшиться рівень жирних кислот у крові.

 

8.Імунітет буде набагато кращим.

 

9.В принципі зменшиться небезпека хвороб серця.

 

10.Збільшиться чутливість до інсуліну, що запобігає розвиток діабету.

 

11.Якщо ви будете змушені пробігтися або швидко піднятися по сходах - серце не стане перенапружуватися. Знизиться ймовірність серцевого удару.

 

12.Регулярні фізичні вправи підвищать вашу мускульну силу.

 

13.Збільшиться ваша здатність до тривалої роботи.

 

14.Ваші кістки стануть багатшими мінералами, що дозволить запобігти остеопорозу.

 

15. Підвищиться витривалість.

 

16. Підвищення метаболізму знизить ризик ожиріння.

 

17.Ваше тіло стане менш схильне до фізичних травм і пошкоджень.

 

18.Ліквідуються проблеми зі суглобами.

 

19.Будучі сильною і здоровою людиною, ви зможете вести максимально незалежний спосіб життя.

 

20.Ваш вестибулярний апарат і координація покращаться.

 

21.Знизиться небезпека захворювання раком прямої кишки.

 

22.Знизиться небезпека захворювання раком грудей.

 

23.Регулярні фізичні вправи знизять ваш рівень тривожності.

 

24.Ви зможете більш ефективно уникати стресів.

 

25.Ваша впевненість у собі та спокій підвищаться.

 

26.Можливі депресії будуть переноситися набагато простіше.

 

27.Ваш зовнішній вигляд буде вище всіляких похвал.

 

28.Ви навчитеся швидко і глибоко розслаблятися - отже, зможете відпочивати "в повну силу".

 

29.Ви зрозумієте принадність роботи в команді, а також адекватно оцініть свої власні сили і свою здатність боротися і перемагати.

 

30.Якщо Ви палили - вам буде набагато легше кинути цю чорну справу.

 

31.Якщо Ви страждаєте мігренню отримаєте полегшення.

 

32.Ваш сон покращиться, стане глибоким і спокійним.

 

33.Іммунна система стане кращою.